每天读圣经至少一个章节

每天读圣经至少一个章节

每天听到至少一篇20分钟以上每天睡眠保持在七个小时以上今天10:30一定要就准备睡觉11点之前一定要进入睡眠状态每天都要抽至少半小时运动每天每座45分钟一定要休息十到15分钟你好严格执行以上这些内容